健身房什么运动缩阴?

2025-04-20 04:11:37 和静县妇幼保健站 阅读(1429)

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龙鹏晨 主治医师 海南省皮肤病医院

擅长:全科

建议练习缩肛运动。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

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